aeroby a miesnie

[...] szerokim nachwytem się podciągać :P a poza tym chyba o to chodzi by był w tym miejscu gdzie jest więc po treningu raczej nie pasuje...Mam troche fatu na brzuchu i chciałem go spalić chociaż tak by było widać mięśnie :] W dni nietreningowe lepiej zrobić aeroby czy hiit ? Na brzuch jak pisałem robię ABS II,a czym mogę zamienić te uginanie nóg ?

[...] raczej nie duzo zrobilem, dawno temu wchodzilem na forum gdy walczylem z A6W, aktualnie mecze go po kazdym treningu (tj. pon, wto, czw, pia). 1. Jesli chodzi o samo A6W polecam tym ktorzy chca wzmonic miesnie, badz je "rozbudowac". Jesli chodzi o ich odsloniecie to raczej meczace aeroby i dieta, bo A6W nadaje sie glownie do pkt 1. :)

[...] minut rowerka stacjonarnego. Nic więcej (+ dieta) Ojan przytaczał w którymś poście, u kogoś w dzienniku przykład jednego z bardziej znanych kulturystów na forum, który robi aeroby w wymiarze 60 minut. Dwa razy dziennie. Tylko trzeba odróżnić trening tlenowy od tego wszystkiego co nim nie jest. A nie jest nim wszystko wykonywane poza strefą [...]

[...] Regenracja osoby palacej przebiega wolniej. Nie mowiac juz o tym, co bedzie jesli postanowimy spalic troche tluszczu i obok cwiczen silowych wlaczymy do rozkladu cwiczen aeroby. Tragedia. Co do alkoholu natomiast to nie mozna powiedziec ze szkodzi mniej a zwlaszcza piwo. Tutaj kluczowa sprawa jest czestotliwosc spozywania oraz ilosc [...]

[...] 1g przed tren i 1g w ciagu dnia... jednak nie osiagniesz celu bez odpowiedniej diety...zajrzyj do dzialu odzywianie teraz tam jest duzo diet na odchudzanie.... no i aeroby po trenigu: 40min po kazdym... powodzenia w "redukcji" do 14 lutego _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd [...]

[...] metabolizmu tak, ze nawet na 400kc nie bedzisz chudnąc. Co proponuje to wejscie na wyzsze kalorie, ustwawienie sobie okreslonego BTW wraz z zapotrzebowaniem energetycznym. Do tego treningi siłowe przynajmniej 3 razy w tygodniu plus ewentualnie aeroby ok 20minut, ale nie godzine - popalisz miesnie, potrzebne do spalania tkanki tłusczowej.

[...] w wyniku głodzenia i przetrenowania ? Mylisz się. Pocenie się ma niewiele wspólnego ze spalaniem tłuszczu. Metabolizm pobudza się lepiej poprzez trening siłowy, a nie aeroby. Nie widzę sensu picia soku z cytryny. Jeżeli obetniesz kalorie tak, że stracisz te 10 kg w 3 tygodnie, to efekt jo-jo masz jak w banku, chyba że ta [...]

Ja tam na razie męczę się by zejść poniżej 81 kg Nie wiem czemu, ale nigdy nie udało mi isę niżej A właśnie, wiem, że trochę odejdę od tematu, ale czy aeroby 70%-75% cardio max po 1:30 godziny spalą mi mięśnie, do tego plan na gęstość. Narazie mam aeroby 5xtydzień po 45 minut i tak myślę nad wydłużeniem.

[...] w diecie lapie troche tluszcyku (taka tendencja) a gdy daje wiecej bialka kosztem ww i t ladnie miesnie rosna a przy okazji miesnie sie odslaniaja(robie 3razy w tyg lekkie aeroby). i chcialbym zeby rozpiska b/ww/t nie byla bardzo zaburzna i dokladnie rozpisana:) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-09-10 16:18:50 Zmieniony przez - DamianCsz [...]

[...] to kreatyna sprawia że mięśnie 'napełniają się' białkiem?! Jeśli udzielasz już informacji, to przynajmniej dbaj o ich rzetelność... Do autora tematu: ułóż sobie dobrą dietę(wrzuć do sprawdzenia do działu Odżywianie) z bilansem na zero, dorzuć też aktywności(aeroby, HIIT). Obserwuj swoje ciało i na podstawie tych obserwacji manipuluj kaloriami.

[...] PODNOSISZ TYLKO DO POLOWY NASTEPNIE ZROB PLECY I NA KONIEC Uginanie ze sztangą stojąc 5*15 LADNA FORMA, POWOLI (czasem na modlitewniku sztanga łamana) Dzień 2 : Brzuch i aeroby ok. 40 min Dzień 3 : Plecy: Martwy ciąg 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wiosłowanie DLUGA połsztangą JEDNORACZ 5*5-8POWT [...]

[...] pytanie jest bardzo skomplikowane. Można odpowiedzieć, że pobór energii zależy głównie od diety którą stosowałeś przed treningiem oraz od intensywności treningu. Długie aeroby to szlak niewątpliwie beztlenowy. Na tej drodze dochodzi do pobierania energii z węglowodanów (z 1 gr. glukozy wygenerowane jest do 36 cząsteczek ATP), oraz tłuszczy [...]

[...] dzien wczesniej miesnie ? Czy moze lepiej naprawde odpuscic sobie po dniu miedzy treningami. Zaznaczam ze liczac od jutra zdecydowanie wiecej uwagi bede przykladal na aeroby, niz na maszyny zeby jak najwiecej sadła zrzucic Plan na ten tydzien mam taki Poń siłka Wtorek basen Sroda siłka Czwartek fitness/TMT bardzo dobrze sie po nim czułem [...]

1. to znaczy, że dieta była niedoskonała.. musisz się zdecydować - albo dalej masa, albo przerzucasz się na dietę redukcyjną + aeroby i robisz rzeźbę, jeśli odżywianie na rzeźbie będzie w porządku to powinieneś spalać tłuszcz, a nie mięśnie 2. jak długo ćwiczysz? od tego zależy, czy musisz się za nie brać, czy to jeszcze nie pora; jeśli staż [...]

1. w moim przypadku najelpiej sie sprawdzaja aeroby w ilosci 5x tygodniowo po 1h na czczo..i taka metode tez polecam Tobie... 2. hmm..to zalezy jak sie czujesz z niska podaza weglowodanow...jesli dobrze znosisz nawet mniej niz 30g tygodniowo to proponuje Ci ckd z ladowaniami co weekend poczawszy od 2 tygodnia diety...chyba ze nie chcesz tak [...]

[...] od których mięśnie same rosną, a tylko dodatki do diety (wiem, że się powtarzam). maryjka: Dieta Najtrudniej jest spalić tłuszcz na brzuchu, więc musisz zadbać o dietę i aeroby/HIIT. Znowu się powtarzam Są co prawda jakieś miejscowe spalacze tłuszczu, ale o tym to ja niewiele wiem, to nie będę nic mówił, poszukaj na forum. Cierpliwości przede [...]

[...] Siedząc przed kompem tak sobie nią ćwiczę, ale czy prawidłowo to nie wiem.No i jeszcze pytanie co myślisz o orbitreku ( cross trainer)?chciałabym nabyć coś żeby robić te aeroby, po steperze czułam się taka upocona , umęczona ale szczęśliwa a po tych ćwiczeniach jestem już tylko śpiąca, chociaż na drugi dzień czuję niektóre mięśnie, a może po [...]

[...] Ehh, szkoda, że siłownia i sauna odpadają Na basen na razie nie odważe się pójść, bo widać mi ślady (na plecach i szyi) i wstydzę się, bo to głupio wygląda. Hmm, a aeroby wchodzą w grę ? np. bieżnia i rowerek ? A co do maści to w szpitalu posmarowano mnie Argosulfanem i myślałam, że ściany im rozsadzę. Nigdy więcej tego kremu ! Piekło i [...]

[...] aż się roi od takich planów ). Przy 3 treningach w tygodniu rozplanuj tak, żeby robić 2 grupy mięśniowe na treningu. To zapewne będzie okres budowania masy, więc dłuższe aeroby, gra w piłkę, koszykówka, rower itp. raczej nie pomagają. Skup się na diecie i treningu siłowym ( kondycja poleci jednak w dół aż miło ). Po 3 miesiącach zmodyfikuj [...]

[...] + jeśli chcesz siłownie to FBW lub domatora jak nie masz sprzętu i aeroby z 3/4x w tygodniu(rower,bieganie,pływanie choć polecam najbardziej pływanie i bieganie.) Pozdrawiam Współczynnik BMR 2036.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3512.32 [...]